Epäsäännöllinen nukkumaanmenoaika voi kaksinkertaistaa sydänkohtauksen riskin

Jos menet nukkumaan eri aikoihin joka ilta, kannattaa lukea tämä. Oulun yliopiston tuore tutkimus nimittäin osoittaa, että epäsäännöllinen nukkumaanmenoaika keski-iässä saattaa merkittävästi kasvattaa riskiä sairastua vakavaan sydäntapahtumaan — kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.\n\nTutkimuksessa seurattiin yli 3 200 vuonna 1966 Pohjois-Suomessa syntynyttä ihmistä. Heidän unirytmiään seurattiin liikemittareilla viikon ajan 46 vuoden iässä, ja terveystiedot kerättiin rekistereistä yli kymmenen vuoden ajalta.\n\n## Nukkumaanmenoaika ratkaisee — ei herääminen\n\nMielenkiintoisinta tuloksissa on se, että erityisesti nukkumaanmenoajan vaihtelu oli yhteydessä sydänriskiin. Heräämisajan epäsäännöllisyydellä ei havaittu samanlaista yhteyttä. Toisin sanoen se, mihin aikaan herää, ei tutkimuksen mukaan vaikuttanut yhtä paljon kuin se, mihin aikaan käy nukkumaan.\n\nNiillä, joiden nukkumaanmenoajat vaihtelivat paljon ja jotka lisäksi nukkuivat alle kahdeksan tuntia, sydäntapahtuman riski oli noin kaksinkertainen verrattuna niihin, joilla oli säännöllisempi unirytmi.\n\n## "Useimmat meistä voivat vaikuttaa tähän"\n\nTutkimuksen tohtoritutkija Laura Nauha Oulun yliopistosta huomauttaa, että aiemmatkin tutkimukset ovat yhdistäneet epäsäännöllisen unen sydänriskeihin — mutta tässä tutkimuksessa tarkasteltiin ensimmäistä kertaa erikseen nukkumaanmeno- ja heräämisajan sekä unen keskipisteen vaihtelua ja niiden itsenäistä yhteyttä vakaviin sydäntapahtumiin.\n\n"Löydöksemme viittaavat siihen, että erityisesti nukkumaanmenoajan säännöllisyys voi olla tärkeää sydämen terveydelle. Se heijastaa arjen rytmejä — ja sitä, kuinka paljon ne heilahtelevat", Nauha sanoo.\n\nHän myös muistuttaa, että säännöllinen unirytmi on asia, johon useimmat meistä voivat itse vaikuttaa. Se ei vaadi lääkkeitä tai lääkärikäyntejä — vain hieman johdonmukaisuutta iltatottumuksissa.\n\nTutkimus on julkaistu BMC Cardiovascular Disorders -lehdessä.