Matkailijan terveystarkistuslista: näin pysyt terveenä ulkomailla

Matkalla sairastuminen on onneksi melko harvinaista, mutta kun se osuu kohdalle, se voi pilata koko loman. Joillekin matkoille riittää, että muistaa laittaa laukkuun aurinkovoidetta. Mutta toisiin kohteisiin liittyy oikeita terveysriskejä – viruksia ja bakteereita, joita ei arvaisi etukäteen – ja niihin kannattaa varautua kunnolla.

Tässä listassa käydään läpi ne askeleet, jotka kannattaa ottaa ennen matkaa ja sen aikana.

Selvitä kohteen terveysriskit etukäteen

Ennen kuin pakkaat laukkua, kannattaa tutustua kohdemaahan terveydellisestä näkökulmasta. Yhdysvaltain CDC:n Travelers' Health -sivusto on yksi parhaimmista lähteistä – sieltä löytyy maakohtaisia tietoja terveysriskeistä, rokotussuosituksista ja muista ohjeista. Suomalainen matkailija voi lisäksi tarkistaa THL:n tai ulkoministeriön matkustustiedotteet.

Joku saattaa yllättyä siitä, kuinka paljon tietoa löytyy. Esimerkiksi tuhkarokon, sikotaudin ja vihurirokkon (MPR) rokote suositellaan melkein kaikille kansainvälisille matkailijoille, koska tuhkarokko on lisääntynyt maailmanlaajuisesti. Joihinkin kohteisiin liittyy myös kohdemaakohtaisia riskejä: tiettyihin Itävallan osiin paljon ulkoilevalle voidaan suositella puutiaisaivokuumerokotetta, ja raskaana olevia naisia kehotetaan välttämään esimerkiksi Costa Ricaa Zika-virusriskin vuoksi.

Hae matkaterveyskonsultaatio

Erityisesti jos matkakohteessa on kohonneita terveysriskejä, matka suuntautuu syrjäisille seuduille tai matkailijalla on perussairauksia, kannattaa käydä matkaterveyteen erikoistuneessa klinikassa ennen lähtöä.

Lääkäri käy läpi kohteen riskit ja kertoo sekä mitä kannattaa tehdä että mitä välttää. Neuvoihin voi kuulua rokotuksia, ohjeet hyttyssuojan käytöstä ja vinkit verihyytymien ehkäisyyn pitkillä lennoilla. Lisäksi lääkäri on ajan tasalla ajankohtaisista tilanteista maailmalla.

Käytännön esimerkki: ennen Tansanian safarimatkaa lääkäri suositteli jäykkäkouristusboosteria, kielsi hanaveden juomisen ja raakojen ruokien syömisen, kirjoitti reseptin malariaprofylaksiaan ja muistuisi tuomaan keltakuumerokotustodistuksen mukaan – se vaaditaan usein Afrikassa matkustettaessa.

Käy nimenomaan matkaterveyteen erikoistuneessa paikassa, koska yleislääkäreillä ei aina ole ajantasaista tietoa maailman terveytilanteista eikä kaikkia tarvittavia rokotteita. Terveydenhuollon ammattilaisten hakemistoja löytyy esimerkiksi International Society of Travel Medicine -järjestön sivustolta.

Varaa aika hyvissä ajoin – kuukausi tai kaksi ennen matkaa – koska osa rokotteista vaatii useamman annoksen viikkojen välein. Muista myös, että sairausvakuutus ei välttämättä kata matkaan liittyvää ennaltaehkäisevää hoitoa.

Lääkkeet ja paperit kuntoon

Pakkaa riittävästi kaikkia tarvitsemiasi lääkkeitä koko matkan ajaksi – ja mieluummin hieman ylikin, jos matka pitkittyy. Reseptilääkkeissä tämä saattaa vaatia etukäteisjärjestelyjä lääkärin kanssa.

Kannattaa tarkistaa reseptipäivämäärät hyvissä ajoin ennen lähtöä. Viime hetken reseptien uusiminen voi olla hankalaa tai kallista, jos vakuutus ei kata ennenaikaista uusintaa.

Myös käsikauppalääkkeissä kannattaa olla tarkkana: joissakin Euroopan maissa tietyt kipulääkkeet tai vatsavaivat helpottavat lääkkeet vaativat reseptin, vaikka kotona ne saa kaupasta vapaasti. Kannattaa siis tarkistaa etukäteen, mitä kohteessa on saatavilla.

Reseptikopiot on aina hyvä pitää mukana. Joissakin maissa vaaditaan erillinen lupa tai lääkärintodistus tiettyjen aineiden maahantuomiseksi – myös sellaisiin, jotka muualla ovat täysin tavallisia käsikauppalääkkeitä. Vaatimuukset vaihtelevat maittain, joten selvitä ne etukäteen.

Pidä itsestäsi huolta myös matkalla

Lomalla on vaikea nauttia mistään, jos on väsynyt tai huonovointinen. Jos uni on matkoilla hankalaa, kannattaa pakata mukaan unimaski, korvatulpat ja tutut nukkumiseen liittyvät asiat. Aikaeroihin sopeutumiseen löytyy myös erilaisia sovelluksia, jotka saattavat auttaa.

Jos sairastuu helposti lennoilla, sinkin pitäminen käsimatkatavaroissa voi auttaa torjumaan alkavaa nuhaa. Hyönteissuoja, matkapahoinvointilääke tai laastari rakkoihin voi myös tulla tarpeeseen kohteesta riippuen. Pieni räätälöity ensiapupakkaus on helppo pitää valmiina ja muokata sisältöä matkan mukaan.