Näin pysyt viileänä kesäfestivaaleilla – käytännön vinkit kuumaan säähän

Festivaalikausi on täydessä käynnissä, ja monin paikoin sää lupaa olla tänä kesänä todella kuuma. Se tarkoittaa tuntikausien tanssimista auringossa, hikoilua teltoissa ja pitkiä päiviä ilman kunnon lepoa. Kuinka siis pitää pää kylmänä – kirjaimellisesti?

Tässä on muutama käytännöllinen vinkki, joilla selviät festareilla viileämpänä ja paremmassa kunnossa.

Juo vettä, oikeasti

Alkoholi kuivattaa kehon nopeasti. Jokainen alkoholiannos saa sinut virtsaamaan noin 100 ml enemmän kuin normaalisti, mikä johtaa helposti nestehukalle. Jos juot alkoholia, yritä nauttia lasillinen vettä jokaisen annoksen välissä.

Kannattaa ottaa mukaan oma täytettävä vesipullo – monilla festivaalialueilla on vesipisteitä, joista saa vettä ilmaiseksi ilman jonottamista. Käytä myös mahdollisia suihkeita ja vesipisteitä, joita festivaalin henkilökunta tarjoaa.

Vaatteet ratkaisevat

Kuumalla on houkutus riisua mahdollisimman paljon päältä, ja se voi olla ihan järkevääkin – mutta vain jos olet laittanut aurinkosuojavoiteen. Paljas iho altistuu suoraan auringolle ja palaa helposti.

Tiukat vaatteet eivät puolestaan päästä hikeä haihtumaan kunnolla, ja juuri haihtuminen on se, mikä viilentää kehoa. Väljät ja kevyet vaatteet toimivat paremmin. Vaalea väri heijastaa aurinkoa tummaa paremmin. Farkkuja ei kannata ottaa mukaan lainkaan.

Yksi helppo kikka: suihkuta vaatteisiin vettä. Se tehostaa kehon jäähdytysjärjestelmää samalla tavalla kuin hiki.

Teltta kuumenee nopeammin kuin luulet

Polyesteriteltat ovat kuin pieniä kasvihuoneita – ne keräävät lämpöä sekä auringosta että sisällä nukkuvista ihmisistä. Jos mahdollista, ota isompi teltta, jossa ilma pääsee kiertämään paremmin.

Irrotettava ulkosuoja eli flysheet kannattaa jättää kotiin, jos sää on lämmin – se vain lisää lämmön kerääntymistä. Suuntaa teltan ovi tuulen puolelle, ja jos sinulla on akkukäyttöinen tuuletin, ota se mukaan.

Säilytä lääkkeet viileässä varjossa

Kuumuus vaikuttaa joihinkin lääkkeisiin, kuten insuliiniin, inhalaattoreihin ja adrenaliinikyniiin. Ne voivat menettää tehonsa, jos ne jätetään auringonpaisteeseen. Pidä lääkkeet varjossa, ja jos ne alkavat haista erilaiselta tai ovat muuttaneet väriä, ne saattavat olla vahingoittuneet.

Jotkin lääkkeet myös lisäävät auringonpolttumisen riskiä, aiheuttavat huimausta tai pahentavat nestehukan riskiä – erityisesti jos käytät diureetteja tai sinulla on astma, sydänsairaus tai diabetes. Voit asettaa puhelimeesi muistutuksen aurinkosuojavoiteen uusimisesta ja veden juomisesta.

Näistä merkeistä tunnistat ylikuumenemisen

Jos kaveri tai sinä itse alkaa voida huonosti kuumassa, näitä oireita kannattaa tarkkailla:

- päänsärky
- huimaus ja sekavuus
- ruokahaluttomuus tai pahoinvointi
- runsas hikoilu ja kalpea, kostea iho
- lihaskrampit käsissä, jaloissa tai vatsassa
- nopea hengitys tai sydämen syke
- korkea lämpötila (38 °C tai yli)
- voimakas jano

Jos epäilet lämpöhalvausta, pyydä apua festivaalin ensiapupisteeltä. Viileä, märkä vaate kainaloon tai niskaan auttaa jäähdyttämään kehoa sillä välin.

Festivaalijärjestäjät ovat nykyisin yhä paremmin varautuneita helteisiin. Monilla festivaalialueilla on varjoisaa tilaa, hyvinvointitelttoja ja ilmaisia vesipisteitä. Kannattaa tarkistaa oman festivaalisi nettisivuilta, mitä palveluja on tarjolla – se voi helpottaa suunnittelua.

Mukavaa festivaalikesää!